Surfen ist eine intensive kardiovaskuläre Aktivität. Es erfordert eine Menge Energie, nur um hinauszupaddeln, und es kann dich in Topform bringen. Wenn du neu beim Surfen bist, wirst du wahrscheinlich eine gewisse Erschöpfung erleben, wenn du um deine Position kämpfst und einfach nur zurück in die Wellen gehst. Wenn du ein kampferprobter Surfer bist, weißt du, wie wichtig es ist, körperlich fit zu sein, um deine Sessions zu maximieren.
Surfen ist ein ernsthaftes Workout, das tonnenweise Kalorien verbrennt und sowohl deinen Ober- als auch deinen Unterkörper trainiert. Während des Auspaddelns sind deine Schultern, dein Rücken und deine Arme gefordert, um an die Stelle zu gelangen, an der du sein musst, um eine Welle zu erwischen. Dieser Trip kann hunderte von Metern vom Ufer entfernt sein und du wirst ihn immer und immer wieder machen. Wenn du einmal aufgestanden bist, arbeiten deine Beine nicht nur, um dich aufrecht zu halten, sondern auch, um das Board zu manövrieren. Oftmals ist die Ermüdung der Schultern der erste Dominostein, der fällt, wenn es darum geht, früh nach Hause zu kommen. Die Muskeln in deinen Beinen, wie Quadrizeps und Hamstrings, können ebenfalls ziemlich schnell ermüden. Deshalb ist das Training mit dem Balance Board sehr wichtig. Wenn du deinen Körper auf das Surfen vorbereitest, wird die Aktivität viel mehr Spaß machen und du wirst viel schneller wieder gesund.
Vorteile, als Surfer in Form zu sein
Wie bereits erwähnt, kann das Auspaddeln hart sein. Mit mehr Erfahrung kann ein Surfer ein effizienterer Paddler werden. Wenn du während der Ausfahrt Energie sparst, kannst du mehr Ausfahrten machen. In guter Form sein und lernen, wie man effizient rauspaddelt.
Da Surfen eine oft anstrengende Übung ist, kannst du umso länger draußen bleiben, je besser du in Form bist. Lass uns die Dinge hier nicht zu sehr verkomplizieren. Was macht Surfen zum Vergnügen? Das Adrenalin, wenn du deine größte Welle erwischst? Die Errungenschaft, endlich etwas geschafft zu haben? So oder so, mehr Zeit draußen zu verbringen wird dich davor bewahren, den nächsten denkwürdigen Moment zu verpassen.
Eine Sache, die dich vom Wasser fernhalten kann, ist es, sich zu verletzen. Ein regelmäßiges Fitnesstraining mit einem Schwerpunkt auf Surftraining ist eine gute Idee für jeden Surfer. Gleichgewichts- und Stabilitätstraining hilft, deine Knöchel und Knie zu stärken. Krafttraining hilft, deine Muskeln und Knochen stark zu halten, damit sie jeder Belastung standhalten können. Ein Balance Board Holz zu benutzen, um Verletzungen vorzubeugen, ist ein guter Weg, um proaktiv zu handeln.
Wie du Fitness in dein Surfen integrieren kannst
Funktionelles Training mit zusammengesetzten Bewegungen kombiniert Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer; diese Art von Training ist eine gängige Methode, um mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren und gleichzeitig dein Herz-Kreislauf-System zu fordern. Diese Übungen kannst du auch mit einem Wood Board trainieren. Mache vertraute Bewegungen beim Surfen nach, um den größten Nutzen daraus zu ziehen. Konzentriere dich zusätzlich auf die Kernkraft, die Beinkraft und Übungen wie Klimmzüge und Rudern, um das Paddeln zu unterstützen.